Fredag 4. juli 2008
En ny norsk studie viser at tenåringsjenter som spiller aktiv fotball har 70% større risiko for skade hvis de opplever stress i hverdagen. 70% er mye! Det spekuleres i om hverdagsstresset de opplever gjør at de ikke har fullt fokus når de spiller. Jeg tror det har større sammenheng med effektene av adrenalin (som det blir mer av i blodet vårt når vi blir stresset) i muskulaturen å gjøre. Fra før av vet vi at stress har sammenheng med økt smerte og redusert arbeidskapasitet på arbeidsplassen (da er det nyttig å få inn en som kan tilby ART® til arbeidstagerene - og naturligvis til idrettsutøverene.)
Onsdag 2. juli 2008
Jeg elsker kaffe. Det er nok en liten kaffe snobb i meg ja. Men selv om jeg liker å nyte litt finere kaffe så bøyer jeg ikke av for kald pulver kaffe om nødvendig. Koffein er viktig. Jeg tar gjerne en dobbel espresso eller to innimellom også. Følelsen av at hjertet banker litt ekstra i brystet er ikke å forakte (Don't try this at home. I am a trained professional.)
Har nok drukket min andel av Red Bull også ja. Innimellom slår våre nasjonale aviser opp hvor ille det er med disse energi drikkene man får kjøpt. Vet ikke helt om jeg skal le eller gråte når jeg leser det. De drikkene vi får kjøpt i butikken her i landet inneholder så lite koffein og så mye sukker at jeg skal være enig i at det ikke er bra, men det er ikke på grunn av koffeinet.
Bare lukten av kaffe har vist seg å endre aktivitets uttrykket til 17 forskjellige gener i hjernen på rotter. Det gjorde at det blant annet ble produsert en antioxidant som beskytter nerveceller fra stress relatert skade. Kaffe viser seg også å beskytte litt mot hjerte sykdommer, beskytte hukommelsen etterhvert som vi blir eldre, beskytte mot bryst og lever kreft m.m.
I tillegg -- så viser det seg at kaffe hjelper musklene å fylle opp glykogen lagrene etter trening. Men det kan da umulig være bra!? Man trenger å fylle på med veske etter trening... Hehe, ja man gjør det. Men nå viser det seg at koffein ikke er dehydrerende heller. Vel å merke så lenge man drikker kaffe regelmessig. Så det er mange gode grunner til å øke kaffe inntaket.
Tirsdag 10. juni 2008
Unnskyld uttrykket, men jeg vil du skal huske dette. Jeg føler at mange ikke helt forstår hvor skadelig stress er for kroppen. "Jada, jada - jeg skal ta meg av stress greiene en dag når jeg får tid..."
I kreft pasienter som ikke er i stand til å håndtere stresset forbundet med å være syk vil kreften ha en raskere utvikling. Reduksjon i stress ser ut til å være relatert til en økning av et peptid i hjernen kalt beta-endorfin. Det blir mer av dette peptidet blant annet når vi trener og når har en god samtale.
Tenk igjennom de tingene du stresser med - de er kanskje ikke så viktige som du skal ha dem til å være.
Onsdag 4. juni 2008
Enda en grunn til å drive styrketrening - ihvertfall for menn. Det viser seg at det er en sammenheng mellom hvor sterk man er og hvor stor sannsynlighet det er for at man dør. Jo svakere man er muskuært sett - desto større sannsynlighet for at man dør (uavhengig av dødsårsak). Det var minimal endring i tallene dersom man også tok kardiovaskulær helse i betraktning. Det er vel ikke helt fremmed å anta at det samme gjelder for kvinner?
Lenken under krever sannsynligvis registrering:
Fredag 23. mai 2008
Nå er jeg sertifisert i "ART® Long Tract Nerve Entrapments". Systemet er helt nytt og beveger nerven igjennom bløtvevet så langt proksimalt og distalt som mulig. Dette er mulig ved å bevege hvert ledd / kroppsdel som nerven krysser. Nerven blir ikke satt på strekk - på den måten er ikke behandlingen ubehagelig. Per i dag er det kun Nicolai van der Lagen og jeg i hele Norge som har dette kurset. Metoden omfatter også manuell manipulasjon av bløtvevet for å skape en enda større relativ bevegelse mellom nerven og andre strukturer.
Jeg tror denne metoden i fremtiden vil bli en standard for hvordan nevrogene nerveplager behandles.
