Fredag 18. juli 2008
Få bedre kontakt med kroppen din
Jeg mistenker at mange går glipp av mye treningseffekt fordi de ikke gjør de to følgende enkle elementene i treningen sin. En viktig del av trening er å få bedre kontakt med kroppen sin, det gjør at man kan koordinere bevegelser bedre og også hente ut mer krefter.
Det første og viktigste er at man faktisk fokuserer og føler hva man driver med når man gjør øvelser. Dette gjelder så å si uansett hva slags type trening man driver med. Med andre ord - konsentrer deg ... ikke prat med folk samtidig som du gjør øvelser. Vit hvilke muskler som blir aktivert og føl de musklene trekke seg sammen og strekke seg ut.
Det andre er å se seg selv gjøre øvelsen i speilet. Treningsstudioer har i alle år hatt speil på alle veggen. Det har vært en liten trend de siste ti årene hvor man har villet fjerne speil for å tiltrekke seg kunder som ikke føler seg vel med alle speilene. Jeg syntes at et treningstudio uten speil er en tragedie. Å se seg selv gjøre øvelser i speilet gir hjernen en masse feedback som kan være kjempe nyttig. Kanskje spesielt innen smertebehandling og rehabilitering.
- Mirror Therapy for Phantom Limb Pain
- Tactile discrimination, but not tactile stimulation alone, reduces chronic limb pain
Prøv forresten mensendieck gruppene ved klinikken vår i Moss!
